Doğru beslenerek kilo almadan kas yapın... Newsmax haber sitesinin sağlık editörü Sylvia Hubbard kilo almadan kas yapmanızı sağlayan 8 "süper besini" sıraladı.
* Yumurta: Kırmızı etten bile daha fazla protein bulunduruyor.
* Badem: Kasların güçlenmesi için gerekli alfa-tokoferol bakımından zengin.
* Somon balığı: Yeni kaslar oluşturulmasını sağlayan proteinlerden normalden 2 kat daha fazla bulunuyor.
* Yoğurt: Kasların gelişmesi için gerekli olan karbonhidrat ve protein yoğurdun içinde fazlasıyla mevcut.
* Kırmızı et: Kas oluşumu için vazgeçilmez olan çinko ve demir içeriyor.
* Zeytinyağı: Kasların zayıflamasını, içerdiği E vitaminiyle engelliyor.
* Su: Kasların yüzde 80'inin sudan oluştuğunu söylemek bile yeterli.
* Kahve: Uzmanlar kafeinin kasların harekete geçmesi için ne derece önemli olduğunu belirtiyor.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Adsız
21 Şubat 2008 22:42
ya ben spor olarak keçi boynuzu pekmezini keten tohumu ile karıştırıp yiyorum ama tadı iğrenç her defasında kusacak gibi oluyom we ayrıca yay we ağırlık çalışıom birasz gelişme war ama 1 ayı geçti ma yinede az gelişme war bunu nasıl çoğaltabilirim yani kaslarımı nasıl çoğaltabilirim?Ha bu arada ben ergenliğine girmiş 14 yaşında bir delikanlıyım